1）同行的開始 

2）儘早尋求專業的幫助 

3）開始時的徬徨，迷失，恐懼，羞愧。。。

4）需要耐心就醫 

5)   灰黑色的情緒掘頭巷 

6) 一封復原者的來信

7)  其實你不需要感到孤單     

8) 學會擁抱自己

9) 靈性和信仰的重要